失眠是一件非常复杂而痛苦的事，有许多原因会造成失眠。许多人因此而长期服用镇静剂，不但导致了药物的依赖性，而且对神经系统及肝脏造成了严重损伤。造成失眠的主要因素：

    1．机体能量不足，推动气血运行无力，心（脑）失养而致失眠；
    2．女性容易多愁善感，长期处在紧张的情绪中，导致气机紊乱而至失眠；
    3．女性在特有的经期、孕期、哺乳期过程中，或房事过度，容易消耗精气阴血而至失眠；
    4．长期脾胃虚弱，气血生化资源不足，造成气血虚弱不能养心而至失眠；
    5．具有多种慢性病导致体内气血淤滞而至失眠；
    6．服用大量的温燥性食品及滋补品，造成体内阴血暗耗而至失眠。

    而五脏功能是睡眠活动的基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身，若能通过不同表现，将失眠正确归因于五脏，从而服用百花养颜露，就能有效缓解。

    睡眠是天然的补药

    一生大约有1/3 的时间是在睡眠中度过的。睡眠对每个人而言，都是必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。科学研究证明，充足的睡眠可以让我们的内分泌、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使人体各部组织生长发育和自我修补，从而增强机体的抵抗能力。

    “睡眠好比给电池充电，是储备能量。”很多人也都有这样的感受：经过一夜酣睡之后，就能感到精神饱满，体力充沛。而一旦睡眠不足，第二天就感到疲惫不堪，无精打采，头晕脑胀。这种状态，别说是活到天年，就是保持健康的身体都不易得。

    但大多数人对睡眠本身了解得并不多，其实，最好的养生就是获取高质量的睡眠。在睡眠过程中，人体的精、气、神都内守于五脏，若五脏安舒，则气血和调，体温、血压、心率均相对下降，呼吸及内分泌也明显减少，人体代谢率降低，精、气、神三宝得以保藏和补充，阴阳得以协调，从而使机体恢复到平衡状态。正所谓“气血畅旺邪不侵，阴阳平衡百病消。”睡眠并不是一种消极的行为，而是一种祛病延年、美容抗衰的有效途径。

    莎士比亚也极力称赞：“睡眠是人生中第一道美餐。”另外，寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时回答：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。” 医学研究显示，失眠是健康的大忌。长期睡眠不足，不仅会影响生活和工作，还会加速神经细胞衰老、死亡，甚至导致各重要器官及各系统功能的失调和代谢紊乱。此外，对人的心理也会造成诸多不良影响。

    失眠危害五脏

    我们的社会处在转型时期，人们生活节奏快，压力大。 娱乐、加班、学习、应酬就成了生活的常规，生活的重心移到了夜晚。更为严重的是，气候变暖已经严重影响一年中的阳气收藏，熬夜晚睡又搅得一天中阳气不能按时收藏，雪上加霜，肝胆升发无力，心神不能相交。导致脾胃不运化，痰湿就此生，而且专往内脏血管堆积，所以晚睡熬夜引起的肥胖多是中心型肥胖，最容易患代谢综合征。心肾不能相交，心火旺肾水寒，既影响七情，又影响生殖内分泌。

    生命活动，如呼吸心跳、激素分泌、三餐进食、月经排卵、睡眠觉醒等都是有节律的。合着日月、昼夜、四季的节拍，生命就会奏响和谐优美的旋律，人就健康。不合日月、昼夜、四季的节拍，生命就会发出刺耳的噪音，人就生病。熬夜、夜生活多，打乱人的生物节律，生物钟不准，没有章法，五脏就会不知所措。 

    保养五脏应对失眠

    从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会“牵一发而动全身”。 1. 睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心，这是五个脏器中，影响睡眠的最直接因素。以 “滋心阴、养心神”为主。 经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。 滋养之道：多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。可以用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝，也可以将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。 2. 太烦躁而时睡时醒是因肝。时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。 滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。 3. 体弱者失眠多因肾。 对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人。中午可以睡一会儿，半个小时就够了，时间不要太长。但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励午睡。另外，早醒还是抑郁症的诊断需要由专科医师确定。 滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。枸杞泡水喝；每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。 醒得早，眩晕的症状，可通过以下一些方法来调理：鸣天鼓，中医理论认为“肾开窍于耳、健耳可以强肾。”将双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声，一次做15～20次，每天睡前做做，对抗失眠非常有效。 年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。 4. 腹胀胸闷而难眠是因脾胃。 睡不踏实、没食欲，需调脾胃。关于脾胃与睡眠的关系，我国传统医学文献早有“胃不和则卧不安”的记载，也就是说，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因腹胀、大便不成形等各种小问题也会如影随形。 滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前（或睡前3小时）进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。 对于肠胃本身就不好的人来说，平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能起到帮助消化、调理脾胃的作用，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。 5. 病中或病刚好时不能安睡，需清肺火。 感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。 生病睡不好，养肺气。发烧、咳嗽或患有老慢支、肺心病等疾病的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致，及时治疗原发病是最根本的解决方法。 滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。