中医健康管理师 崔志强13051340930（微信同步）

    立秋，是二十四节气中的第十三个节气，秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。公历2021年8月7日14点37分左右，视太阳到达黄经135°时为立秋节气。民间话说上午秋，凉飕飕，下午秋，热死牛，所以今年秋老虎的可能性很大，这上午立秋叫睁眼秋，下午立秋叫闭眼秋，睁眼秋，早早丢，闭眼秋，涝不休，涝不休就是雨水大的意思。这些民间俗语中，藏着老祖宗的经验和智慧，有时候真的很准。

    到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

    据《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春（立春）。秋，揪也，物于此而揪敛也”。立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，立秋又称交秋，但总的趋势是天气逐渐凉爽。立秋也表示草木开始结果孕子，收获季节到了。此时中国中部地区早稻收割，晚稻移栽，大秋作物进入重要生长发育时期。

    古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。

    立秋·三候

    初候，凉风至【《礼记》作盲风至】。西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。《周语》曰火见而清风戒寒是也。

    二候，白露降。大雨之後，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。

    三候，寒蝉鸣。寒蝉，《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者；马氏曰物生于暑者，其声变之矣。

    立秋·艾灸

    从叶子落下开始，天地间阴阳的变化已经悄悄转换了形势。立秋是一年圆运动的起点，阴阳之气由夏长转为秋收，由浮转为降，人体气血亦同，要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。

    立秋是收的开始，万物收敛阳气，转化为春生夏长的成果。

    立秋虽至，伏虎仍猛，凉风难起。虽然已经立秋，但仍处于最热的中伏之中，我们的中伏还没过完，末伏还没开始，接下来的三伏灸怎么做？

    初伏：7月11日-7月20日，共10天

    中伏：7月21日-8月9日，共20天

    末伏：8月10日-8月19日，共10天

    夏季艾灸是“锦上添花”，那么秋冬季节做艾灸，从出发点而言，则可说成是“雪中送炭”。秋季天气转凉，秋风瑟瑟，人体内的阳气也是内敛及下降的趋势，科学地进行艾灸保健可以达到温通经脉、调和气血、宣化寒湿、固本培元、提升免疫的目的。

    一、秋天易伤人体免疫力：

    立秋后天气变化多样，寒热交杂，早晚温差大。皮肤腠理开合，易受寒凉，耗损阳气，免疫力下降，此时若人体阳气不足，很容易受天气刺激而出现体虚自汗，感冒流涕，过敏发烧，皮肤红疹，夜寐不安等症状。

    立秋艾灸能补充气血，提升免疫力，改善睡眠。

    二、秋天干燥，易伤气损精：

    秋与肺气想通；在中医理论中，“肺为华盖”，肺就像一个盖子，照着人体，输送着水液，而秋天刚好是一个干燥的季节，所以秋天的时候，肺系统的负担会更大，所以更容易受损。“肺外合皮毛，如果肺失去了滋润，它所影响的外部器官：皮毛也同样会出现干燥症状，如皮肤干涩、毛发枯燥、大便干结等。

    此时艾灸可固摄津液，润肤抗衰，补气养血，濡养肺脏。

    三、落叶悲秋，秋露凝结：

    立秋后日照减少，阳气收敛，气温逐渐下降。风紧瑟瑟，落叶萎黄，环境悲凉，此时人体阳气不足会造成焦虑抑郁、消极少言；加上寒凉之气渐多，造成血瘀气滞，关节疼痛，胸闷气短等。

    此时艾灸可宽胸理气，温养驱寒，活血化瘀。

    四、立秋艾灸培补元气

    1大椎穴：

    《甲乙经》中说：“大椎，三阳，督脉之会”，大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴。所以艾灸此处可以起到提高人体免疫力,改善肺功能的作用。

    2太白穴：

    太白为脾经原穴，是健脾补脾的大穴。脾经为少气多血之经，气不足、血有余，所以脾经容易出现脾气虚的症状，艾灸此穴能源源不断的给脾经充补经气。

    3关元穴： 

    关元是小肠的募穴。意味着它是小肠的气积聚在腹部的穴位。《扁鹊心书》里记载：“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑”。

    艾灸关元穴,不但可以疏通脉络、强壮腰脊,还可以理气和血,补虚益损。不方便艾灸的也可以每日围绕关元穴顺时针方向按摩。

    4膏肓穴：

    百岁“药王”孙思邈长寿秘诀：艾灸膏肓穴养肺调心，除一身疾！