中红网北京2020年4月20日电（清泉江）每个人都希望长命，到老还能生活自理，如果想要长寿除了跟遗传因素有关，还跟我们日常的很多生活习惯有关，比如运动，饮食，情绪等等。今天就随小编一起了解下。

    百岁老人的长寿诀窍：锻炼排在最后，第1个你可能并不在意。

    第5：坚持锻炼身体

    生命在于运动，只有坚持运动，才能为我们的生命加油。每天坚持锻炼身体，可以增强肺活量，加快血液循环，加快毒素与垃圾的排出，有利于血管健康。因此，无论多忙都要抽出时间来运动，而且要坚持。

    第4：充足的睡眠

    一般长寿的人都是起居有规律，习惯早睡早起。我们人每天大概1/3的时间在睡眠中度过，因此睡眠质量与充不充足显得尤其重要，只有充足的睡眠才能让身体的各个器官得到休整，才能延缓衰老。建议每天尽量11点之前入睡，中午适当午休。

    第3：有兴趣爱好

    兴趣爱好可以让我们的生活多姿多彩，可以缓解压力，释放不良情绪，有利于身体健康。而且中老年人有兴趣爱好可以不会孤单无聊，老年生活也会更有趣，有利于身心健康，从而有助于延缓衰老。

    第2：饭后散步

    古话说“饭后百步走，活到九十九”，饭后散步饭后有利于健康长寿。刚吃完饭，可以散散步，这样可以促进肠胃消化，消耗人体多余的脂肪有利于减肥，还有利于腿脚健康，为长寿打下良好的基础。

    第1：保持良好的心态

    俗话说“笑一笑十年少”，可见良好的情绪对于生命有着重要的意义，长期保持乐观的心态有助于身心健康。不良情绪会影响肝脏的功能，中医上常讲怒伤肝，肝受损，解毒能力下降，大量毒素停留在体内，就会导致各个器官受损，人也就容易衰老。然而这一点很多人不在意，现在人压力大，经常情绪不稳，女的发脾气，男的发怒是常有的事，这样很不利于身体健康，若想长寿，请保持良好的心态。

    除了养成以上良好的习惯，还可以多吃一些有利于长寿的食物。

    1.喝粥

    一般长寿的老人都有喝粥的习惯，《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。”粥易消化，有养胃的效果，胃好吸收就好，人就会更健康长寿。可以经常喝白米地瓜粥，五谷粥等等。

    2.豆腐

    老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐具有益气、补虚，养肝，补钙，补雌激素。

    3.大白菜

    老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。白菜富含维生素与矿物质，还有膳食纤维，有利于肠胃健康。白菜有防癌，解酒，降脂等功效。