注：（图1）贺荣洲同志退休后，仍发挥余热。此照片是1994年12月10日，他正在给石河子干部学校学员上《邓小平理论》学习辅导课。

    花开花落，春去秋来，转眼就到了1994年。回想我这一辈子，曾经历了四大转折。第一大转折：1951年2月25日，我远走高飞，背井离乡，参军到新疆，成为一名屯垦戍边的中国人民解放军战士；第二大转折：是1984年2月10日，我结束了徘徊33年，从政工干事（相当于连级干部）提拔到132团当上了“七品芝麻官”，成了响当当的团级领导干部；第三次大转折：是1991年2月25日，我跳出“农”门，平调到石河子市干部学校任书记兼副校长，由农场到城市，成了事业单位的领导；第四次大转折：是1994年我在新疆屯垦戍边了44年后，光荣退休了。本文就主要谈我退休后的简况。

    一、对自己退休后幸福晚年的看法

    我对20多年的退休幸福晚年，可用八句话进行概括：这八句话就是：1、家有好老伴；2、子女有孝心；3、银行有存款；4、身心要健康；5、亲戚、朋友常来往；6、锻炼身体要经常、要适量；7、爱好要广泛、思想要开阔；8、坚持学习最重要。这八个方面，也可概括为：有“五子”。即一曰，有个好妻子；二曰有好儿子（含女儿）；三曰有房子（舒心的住房）；四曰，有好孙子（含孙女）；五曰，有适当的票子。我们家是样样基本具备，所以本人觉得我现在的退休生活是幸福的。“幸福”不就是自己感到满足吗？如何才能得到欢乐？怎样才能健康长寿？这是我千方百计要学习、要研究、要实践的问题。退休以来，我收集了两本厚厚的报纸剪贴，开始起名叫“健康长寿”，后来干脆就叫“长寿”吧。我是按13个栏目进行收集的。这13个栏目分别是：保健常识、老年健康咨询、健身一法、保健食品、家庭医生、心理保健、食疗谱、养生之道、自我保健、医学知识、营养与健康、文体与健康、健康老人等。我从《健康报》、《家庭医生报》、《中国老年报》等多家报纸上剪辑了上千篇短文。因为我患有糖尿病、老伴患有高血压，我就侧重于这两种老年慢性病的资料收集，并认真实践，取得了较理想的效果。总之，退休后，就一切为了健康长寿，民以食为天，我们就从“吃”开始吧。吃些什么，怎样吃，才能健康长寿呢？这里我摘录了一首《长寿食疗歌》如下：

生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。
木耳抗癌素中捞，黄瓜减肥有成效。
紫茄袪风通脉络，莲藕除烦解酒妙。
大蒜抑制肠胃炎，茉花常吃癌症少。
海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。
鱼虾猪蹄補乳汁，鸡牛羊肝明目好。
盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰。
万物素菜养身宝，饮食多样经君调。
萝卜消食开脾胃，绿豆解暑降温好。
山楂减肥除疝气，山药益肾消糖尿。
补中益气吃百合，利气行血刺玫瑰。
暖胃止痛桂花高，松子降服老慢支。
柑桔消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃。
花生降醇亦营卫，瓜豆消肿又利尿。
香蕉含钾解胃炎，禽蛋益智营养高。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。
番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣。
蜂蜜润肠又益寿，葡萄增色令年少。
诸君若要延年寿，请把食疗歌记牢。

    “多寿只缘餐饮少”，这是宋代诗人陆游的名句。“饮食有节”是健康长寿的三大要素之一。中国民间就有“早上吃好，中午吃饱，晚餐要吃少”之说。“欲保身体，健康常带三分饥饿”，即吃七成饱为最好。还有常吃“四宝”，健身抗衰老。所谓“四宝”即是红枣、花生、芝麻和核桃。对老年人生理健康大有益处，可以有效增强人体的抵抗力，降低血压和胆固醇，改善脑血管循环，预防和治疗心脏病。还可以增强人的记忆力，延缓衰老。

    世界卫生组织给《健康》定义为：“想得开、睡得着、吃得下、走得动”。这是有道理的。保加利亚有一语忠告：“谁想活得长，就喝酸牛奶”。我国民间谚语有“常吃葱、蒜、姜，不用开药方”。“君若有口福，天天吃豆腐”等等。孙中山最爱喝的是“四物汤”，即“金针、木耳、豆腐、豆芽”，四物烧的汤。毛泽东有十六字养生决：“基本吃素、饭后百步、遇事不怒、劳逸适度”。还有人说：“鸡、比目鱼、脱脂牛奶、蘑菇、菜花、土豆、麸糖松糕、干面食、香蕉、柑桔”这十种食物是最佳营养品，多吃有益。在生活方法上，一般提倡：“十少十多”原则：即少肉多菜，少盐多醋、少糖多果、少食多嚼、多衣多浴、少欲多施、少优多眠、少车多行、少怒多笑。老年人的饮食要做到“十要”：饭菜要香一些，质量要好一些，数量要少一些，硬度要软一些，水果要吃一些，吃时要慢一些，蔬菜要多一些，花样要多一些，饮食要热一些，菜味要淡一些。这些都是科学生活的经验，供大家参考。

    二、对钱的看法

    要吃好，你得口袋里有钱。没有钱，什么也吃不到。“要吃好”便成了一句空话。这里就回到“银行要有存款”的话题上了。此处我谈谈对钱的看法。钱，生不带来，死不带去。只是对活着的人才有用。钱，这个东西，不是万能之物，但现实生活中，若没有钱，也是万万不行的。钱，可以办好事；由于贪财、也可以引发干坏事，甚至杀人放火、犯罪。这就是“钱”这个事物的两面性。我主张：君子爱财，取之有道。我们只有靠勤劳智慧、遵纪守法去获取钱财，我就认为是多多益善。有人说：“男人有钱就变坏，女人变坏就有钱。”又说：“快乐不在于有钱”。我看这种说法不全面。我就是一个男人，我若有百万、千万的财富，也一定不会变坏的。没有钱，我看就快乐不起来。邓小平同志说得好：“贫穷，不是社会主义”。我还要加上一句：“贫穷是最大的悲哀”。一个民族贫穷落后，就要挨打、受侵略，被帝国主义列强瓜分。这就是“穷国无外交”、“弱国无主权”。自强、自立才是根本。香港的顺利回归，中国在世界上地位的提高，全靠改革开放三十年国家经济实力的强大。人民生活才富裕了、提高了。实践是检验真理的唯一标准，发展是硬道理，发展是什么？当然是经济了。而经济以什么来体现呢？不就是钱嘛！钱是财富的代名词。“君子不爱钱”的陈旧观念，应当摒弃。如钱可以买来席梦思床，却不能买来睡眠，金钱可以买来药物，却买不到健康。金钱可以买来书籍，却买不到智慧。金钱可以买来虚名，却买不到“实学”。难怪天下有情人说：“有钱难买一颗心”。青年人说：“有钱难买青年时”。老年人感叹：“有钱难买老来瘦”。古往今来，那些“为利是图，见钱眼开”的腐败分子，视金钱为神物，甚至追逐到灵魂变形、行为变态。不择手段骗钱，贪钱、盗钱、赌钱、造假钱等，最终都逃不出身败名裂的可耻下场。古代的和珅，现在的王宝森不就是这样嘛。西晋时期，鲁褒写过一篇《钱神论》指出：“钱多者在前，钱少者居后；处前者为君长，在后者为奴仆”。英国莎士比亚在《雅典的泰门》剧中说得更透彻：“金子……，这东西，只要一点点儿，就可以使黑的变成白的，丑的变成美的，错的变成对的，卑鄙变成珍贵，老人变成少年，懦夫变成勇士。”金钱有这样魔力，所以就有众多的人，为追求金钱而铤而走险，这就不足为怪了。

    在钱的问题上，我家是贫穷也富有。若与百万富翁大款比，我是贫穷得有些寒酸。若与全国几千万尚未解决温饱问题的贫苦人民比，我家是不愁吃穿、温饱有余，迈向小康的富裕户了。我知道：人无横财不富，靠退休金维持生活，不会去追求更多的钱财，对现有的这点钱，珍惜着、计划着花，可以满足吃穿。从目前来看，尚无后顾之忧。因此，我家能够过个幸福晚年。

    三、对读书的看法

    人的需要是多方面的，我们是讲能吃饱肚子、睡好了觉，有饭吃、有衣穿、有房住就知足了。当然还要有精神生活，我们把精神生活概括为“求乐”两个字，要老有所乐，是幸福晚年的重要组成部分。快乐不会从天而降，需要我们去寻找、去开拓、去创造，快乐才会来到你的身旁。快乐的范围很广泛。知足常乐是头一条。还有无愁得乐，宽容生乐，读书寻乐，助人为乐等等。这里我主要讲一下读书寻乐。

    积我一生的经验，感到读书学习最为重要。读书学习是创新的基础，是发展的前提，是人生的永远。人生就是一部书，记载着欢乐、痛苦和忧愁。要真正读懂真不容易。一个人不管你是年方18，还是80高龄，如果停止了读书学习，你就会衰老。而读书学习使我更加充实，在观点上不守旧，思想上不落后，生活上幸福美满……

    退休后，我读了很多本书，如《周恩来传》、《朱溶基的治国路线》、《刘少奇与毛泽东》、《我的父亲邓小平》、《政坛要闻秘闻》、《中国高干子女浮沉录》、《赵紫阳传》、《林彪全传》、《当代奇案选》、《毛泽东的后半生》、《克里姆林宫的秘史》、《斯大林秘闻》、《东方的落日》、《西北王胡宗南》、《名将之星许世友》、《蒋介石的私生活》、《康熙大帝》、《中国情报首脑李克农》、《王恩茂日记》、《跟随王震长征》、《赛富鼎回忆录》、《毛泽东世家》等等。

    读书可以史为镜，读书可以医愚，可以给人以知识。如：有人问我：“你们江西人为什么叫‘老表’？”我过去一直说不清楚其来历，通过读书学习，我才看到了“江西老表”的来历这个典故的由来。

    据传说：明太祖朱元璋带领起义农民征战元军，而大败负伤，逃到江西康山。农民把他藏进山洞治伤供食，很快痊愈。朱元璋非常感激。农民们开玩笑说：“若是你将来当了皇帝，不要忘了我们就行了。”朱元璋说：“不会的。如果有那么一天，你们尽管来找我。”老乡们说：“皇宫大院，我们平民百姓哪里进得去？”朱元璋想了一下说：“你们就说是朱元璋的表亲”。1368年，朱元璋当上了明朝开国皇帝。有一年，江西发生了大旱灾，广大农民不但春秋两次向朝庭交纳赋税，还要按丁（人头）服“傜役”。在无可奈何之下，贫苦农民想起朱元璋。于是派出代表去朝庭，自称是朱元璋的“老表”。朱元璋真的召见了他们，并听取了他们的意见和要求，在这一年，朱元璋下令减免了江西受灾地区农民的税收。从那时起“老表”便成了江西人的代名。若不读书，就稀里糊涂、答不上来。我是读书了，便回答对了，这就是读书的好处。

    法国哲学家孟德斯鸠亲身感受：“读书学习，对于我是驱散烦恼的最好方法。任何痛苦无不在读书时得到缓解。”阅读优美诗文，确能愉悦性情，使人转忧为喜、破涕为笑。刘向说：“少而好学，如日之阳；壮而好学，如日中之光；老而好学，如秉烛之光。”读书确为人生之一大乐事、幸事，我们都来读书吧！

    四、相亲相爱、共同相处60年的秘诀

    欢度幸福晚年，就要有一个相伴相依的好老伴。人到老年，夫妻更要珍惜双方的感情，互敬互爱。如何与老伴相亲相爱度晚年，以我们体会与经验，就是要正确处理，生活中遇到的矛盾和问题。坚持做到“赏识、尊重、容纳、理解”这八字方针。这样，就能常相依、常相伴，幸福生活、欢度晚年。

    1、“赏识”，就要赏识对方。要赏识配偶的才能和优点，而加以赞美。我与老伴结婚已50多年了，互敬互爱、欢度晚年。她喜欢我的勤奋好学，我心爱她的善良贤慧。当老伴忙着操劳家务时，我总要说一句：“你真能干，辛苦了，谢谢你！”朋友来家聚餐时，都要夸老伴做饭菜的手艺高，我也补充一句：“我就最爱吃老伴做的饭菜”。乐得老伴美滋滋地微笑，心理上得到了平衡和满足。

    2、“尊重”，就是要尊重对方。夫妻相处之道，贵在互相尊重、相互体贴。说实话，夫妻双方不可能没有差异。双方的脾气各不相同，兴趣爱好也不一样，这些都是很难改的。因此，不能要求对方完全服从自己，而要求同存异，允许对方有一个个人的空间。我们的做法是在家庭生活中，凡事都要尊重对方、互相商量，从来不把自己的意见强加给对方。

    3、“容纳”，就是要容纳对方。“百年修得同船渡，千年修得共枕眠”。夫妻双方能走到一起那是一种缘份，这就需要互相信赖、互相包容，包容最大限度的接纳对方。不仅要接纳对方的优点，还要包容对方的过失。人非圣贤，孰能无过？如我老伴不慎把项链丢了，我一句气话也没有说，而是笑着对她说：“只要人不丢就好了。留得青山在，不怕没柴烧，失财消灾嘛。今后多加小心就是了。”对鸡毛蒜皮的小事，我们从不计较，遇事从不争高低、赌输赢，所以我家就很难发生红脸争吵的事。

    4、“理解”就是要理解对方。夫妻生活时间越长，年纪越大，就应该越能理解对方，别人不理解，情有可原。如果老伴都不理解自己，感情上就很难接受对方。“理解万岁”怎么解释？如我之见，就是要自觉地理解对方、消除误会，用理解去弥补缝隙、驱散乌云，用理解去洗刷烦恼、化解矛盾，用理解去升华爱情。

    又过了多年，我感到夫妻相亲相爱，欢度晚年的“八字”方针，还不能反映我们幸福生活的全貌，总有言犹未尽之感。于是我又补充提出了我们夫妻相亲相爱的“四项基本原则”，即：

    a、平等的原则。夫妻在家中，应人格上平等、政治上平等、权力上平等、地位上没有大小、高低、贵贱之分。讲具体点，就是没有大男子主义，什么“天”字出头“夫”作主。同样，也不存在女尊男卑，“妻管严”的事。一事当前，把各自的观点、意见都摆出来，谁的理由正确，就按谁的办。我们就把它叫做“真理当家”。在家中的“平等”，是没有“领导”和“被领导”之分的。在“真理”面前是人人平等的。在过去，我当宣传干事，妻子当农业技术员时，我们是平等和谐相处的。后来我当了团场副政委，她当机关干事，我们还是平等的。我们之间沟通的妙法就是商量。商量是达到共识的金钥匙。有了共识，就有了行动上的统一。在我们家里，谁想居高临下，谁想以家长自居、以领导自居，那都是行不通的。

    b、互信的原则。在现实生活中，有好些家庭，都是由于互不信任，互相猜疑，尤其是男、女朋友方面，晚上回家晚了，与异性朋友在一起散步、跳舞、吃饭，坐在小车中谈话等等。回到家里，就要遭到对方的严厉审查，盘问不休，总怕对方“背叛自己”、移情别恋，由互不信任发展到恶语伤害自己的配偶，最后导致家庭破裂，以离异为告终。我们夫妻已50多年了，都相信对方的人品，对爱情是专一的。既不怀疑，也不猜测，允许对方有交异性朋友的权利。在我的一生中，曾有多次和女性朋友在一起照像，单独接触女性朋友也不计其数。我妻子知道后，从不吃醋，总是说：“我们作为人，都应有自己的空间和自由，也都不是对方的私有财产。我相信自己的丈夫是爱我的，就像我爱我丈夫一样。”

    c、互帮的原则。在夫妻间，互相帮助，那是在情理之中，是责任，也是义务。心动还要行动。只说不做，那是言语的“巨人”、行动的“矮子”。说到做到，才是言行一致的人。在家庭里，没有惊天动地、轰轰烈烈的大事，无非就是那些家务劳动，生活小事。在这方面我们两人都很注意。我们是这样想的，也是这样做的。在家务劳动方面，她嫌我粗心，又不讲价钱，所以买菜都是她一人承包。大包小包的菜，她提不动了，我就到菜市场出口处接妻子，帮助她提菜回家。妻子炒菜在行，我就当小工、做帮手。拣菜、切菜，做些我力所能及的事。妻子炒菜做饭，忙得出了一身汗。吃完饭后，我就主动去承担刷锅洗碗筷。有这些小事，总把夫妻俩联系在一起，使我觉得有个老伴真好！在漫长的退休生活中，妻子说：“丈夫是家里的‘顶梁柱’，要重点保护”。丈夫说：“妻子是贤内助，利益应共分享”。妻子甘愿当丈夫的“家庭保姆”，丈夫甘做妻子的“私人秘书”。幸福度晚年，生活不用愁。

    d、公开的原则。一个家庭，大事小事都应公开。尤其是家庭经济更应公开。我的家庭，是一个普普通通、平常百姓人家。钱不多，有花的；饭不好，有吃的；房子不豪华，有居住的。可以说：温饱有余、富裕不足；比上不足，比下有余。我家一直过着收支平衡，略有节余的日子。我是烟酒不沾，除了订阅报刊杂志，就是每月要交党费。衣、帽、鞋、袜的增添更换，都由老伴为我选购。从青、壮年到老年，我都是过着“衣来伸手，饭来张口”的日子。我在家管钱。老伴说：我只起到当出纳的作用，实际是个保管员的角色。每个月发点工资，上世纪六、七十年代，每月有近百元的稿酬收入，也全部用于养家糊口过日子。到商场购物，见高档的物品，我总是摇头说太贵了，这可能是我与从小生活在山区农村有关系。相反，我老伴是湖南长沙人，买穿的，她讲究说：“穿出去，要对得起观众”。吃的，她也讲究新鲜有营养。她说：“要对得起自己和自家人的肚子”。既然，妻子是家里的行家里手，我就委任她做全权“采购员”，并对她说：“你用钱可‘先斩后奏’，不用打报告，也不用考虑我同意不同意”。就这样，她当“采购员”，我做“保管员”，几十年如一日，我们都是忠于分工、忠于职守。我们都是没有自己的“私房钱” ……。我们家经济公开是民主的；共同分享是权利，既公开、又公平，心理平衡，不分高低。夫妻俩能做到这种程度，有什么矛盾能发生呢！

    对这四项基本原则，我把它概括为：地位平等、经济公开、互相信任、相互帮助，这就是我们能够相亲相爱60年的“秘诀”。